Многу корисни јадења (задолжително)

Неутрални  јадења

Многу штетни (не смее да се земаат)

 крап, бакалар, скуша, ајкула, пастрмка, лосос, срдина, полжави----сирење од соја и млеко од соја---ленено и маслиново масло---кикирики и семки од тиква---црвен и бел грав, леќа, грашок---леб и пецива од соја, ориз, овес, рж, јачмен---артичок, цвекло, морков, лук, кромид, рен, магдонос, пашканат, зелена салата, зелка, праз, бамија, спанаќ, тиква, кељ---кајсии, капини, боровинки, смокви, сливи, грејпфрут, цреши, лимон, ананас, грозје---сенф, кафе, црвено вино

---кокошка, мисирка---туна, штука---козјо сирење, кравјо сирење, јогурт, кисело млеко---рибино масло---бадем, костен, сусам, лешник, орев, сончоглед---боранија и останата врсти на грав---печурки, карфиол, целер, пченка, краставици, тиквици, ротквици---јаболка, рибизла, диња, калина, малина, лубеница, праски

---сите останати видови меса --- баракуда, краба, јагула, рак, острига, лосос---кравјо и овчо млеко, кајмак, путер, маргарини, пармезан, останити сирења и кашкавали----обични масла за јадење---фстаци---ситен грав и наут---пшеницни цереали---тестенини и пецива од пшеница и бело брашно---црн домат, маслинки, црвен домат, шитаке печурки и зелена ---банана, кокос, манго, портокал и мандарини----црвен пипер, ----јаболков и вински оцет----кечап и мајонез----пиво, ликер и газирани сокови

Додатоци на исхрана

 витамин Б12, фолна киселина, Витамин Ц и Витамин Е.

Профил за диетаж

 вегетеријанец, зеленчук, морска храна, овошје и малку житарици

Штетно

-месо, млечни призводи и грав.

Многу корисни јадења ( задолжително)

Неутрални јадења

ШТЕТНИ ЈАДЕЊА (не смее да се зема)

( moze говедско, јагнешко, телешко, овчо, DO 300 gr. nedelno)---бакалар, ослич, срдина, скуша, пастрмка, лосос, белвица, харинга, гргеч---козјо сирење----ленено или маслиново масло-----орев и семки од тиква-----артичок, цикорија, рен, праз, кромид, магдонос, компир, спанаќ, репа, пашканат, тиква, пиперка---свежи и суви смокви, свежи и суви зелени, црвени и црни сливи----цреши, ананас.

кокошка, патка, мисирка, ---- туна, рак, шкампи, полжав, крап, школки, --- оризово или сојино млеко, ---- бадем костен, лешник , сусам---- црн грав, боранија , грашок---ориз, јачмен, просо, рж----цвекло, ким, морков, целер, зелена салата, печурки, лук, краставици, тиква и домат----јаболка, боровинки, киви, круши, грозје, лубеница, банана, малина--- кајсии и праски

сланина, гуска, шунка, прасе, салами, паштети, колбаси, конзерви, пушено или чадено месо---- кавијар, икра, харинга, чаден лосос, октопод---млеко (обично и пастеризирано) , кашкавал, сирење, кајмак, павлака, кисело млеко, маргарин---- обични масла (од пченка, сончоглед и тиква)---- кикири и фстаци----леќа и обичен бел грав----леб од пшеница, пченкарно брашно, бурек, ѓеврек, тестенини---авокадо, зелка, карфиол, пченка, црни домати, брокула и маслинки----јаболка, портокал, капини, јагоди, мандарини и диња.

Вежби-

 интензивна активност и физичка работа, борбени вештини и трчање

Додатоци на исхрана витамин Б, витамин К, Калциум, Јод, морски алги (омега 3)

Штетно

 пшеница, пченка, грав, леќа, зелка, брокула, карфиол, синап

MNOGU KORISNO ( се зема задолжително)

        NEUTRALNО          

ШTETNI(не смее да се зема)

(moze jagne[ko meso,dive~,ov~o meso i zajak do 300 gr. nedelno)===bakalar, grge~, jesetra, sku{a, pastrmka, {tuka, losos, сardina, osli~,== mlado sirewe, kozjo sirewe, kefir, jogurt, kozjo mleko, kiselo mleko===maslо, вo maslo(po mo`nost-ladno cedeno)---badem, kosten---obi~en grav,soja vita,siten grav,lima graв, гrav,==proso,ovesno bra{no-pahuljici, trici,-orizovi proizvodi == leb od proso, oves, r`--- цveklo, brokula, zelka, piperki, pe~urki, magdonos, karfiol, kompir, morkovi, pa{kanat,---banana, grozje, slivi, ananas, --fiferon~ina (luti), ren, rotkvici---senf, majones,tur{ii, jajca

--- puter, matenica, ostanati sirewa i  mleka----ribino maslo, leneno maslo----kikiri, orev---grav, boрanija, me{unka, gra{ak---lebovi od r`, oriz, ja~men---krastavici, celer, luk, praz, salata, bamija, Kromid, spanak, tikvici---jabolka, dinja, kajsija, kapina, jagoda, praska, cre{i, kru{i, smokvi,  Kivi, limon, lubenica, borovnica, lubenica, grozje, malina, jabolka, cre{i, ocet jabolkov i vinski, мajonez,senf, pivo, vina, kafe, govedsko meso, misirka, tele{ko meso---tuna, i dr.

сlanina, koko{ka, guska, {unka, svinsko, patka, konzervirani proiзvodi, ~adeni i pu{eni mesa, sladoled--- obi~ni masla i masti, susam, kikiri, fastaci, semki od tikva, taan, son~ogled, crn graв, naut,leќa,ja~men, `ito i `itni proizvodi (burek testenini)---arti~ok, p~enka, maslinki, rotkvici, domati,---cimet, biber--- ke~ap--- aloe, lipa---lincura, alkohol, koka kola, sodi(сода вода, кислеа вода)

Dodatoci vo ishranata

Magnezium и lecitin

 

Dieta

umereno vo se=Pile{ko meso=NE, mle~ni proizvodi ovo{tie i zelen~uk, `ita grav, p{enica

Штетни

p~enka,leka,kikiri,susam,semki

MNOGU KORISNO

NEUTRALNO-

ШTETNI

(moze jagne[ko meso, misirka, zajak, ov~o meso do 300 gr. nedelno), tuna, bakalar, osli~, sku{a, {tuka, pastrmka, losos, sardela, pol`av---mlado sirewe, kozjo sirewe, kozjo mleko, кefir, jogurt---maslinovo maslo (ladno cedeno)---kosteni, orevi, kikiri---siten grav, crven grav, leќa, soja=proso, оves, oriz, me{ani crni lebovi bez `ita---cveklo, brokula, karfiol, celer, zelka, luk, kompir, magdonos, krastavica, цre{i, smokvi, grozje, kivi, slivi, limon, kapini, ananas, modri slivi, morkov, celer, ren, jagodi---- obi~no kafe

fazan, grge~, harunga, lignji, losos, sirewa i ka{kaval, ribino maslo, kikiri, badem, fastaci, graf, boranija, leќa, gra{ok, belo bra{no so oves i r`, ren, prazmasinki, kompir, spanak, domat, jabolka, kajsii, kapini, borovinki, praski, kru{i, majonez,senf, pivo, vina

slanina, koko{ka, erebica, divo meso, {unka, govedsko, svinsko, tele{ko, konzervirani i zamrznati i suvimesni proizvodi---rak, dimen losos, jastog, jagula---matenica, sladoled, puter i margarin---obi~ni masla, semki od tikva, susam, son~ogled, kornfleks, p~enkarno bra{no, avokado, p~enka, pe~urki, maslinki, zelena piperka, rotkvici---banana, kokos, portokali, kalinka, mango, jabolkov ocet, ke~ap, tur{ii, aloe, кока кола,

Dodatoci

 vo ishrana==vitamin C, glog, kvercetin

Dieta

umereno vo se